对于长期在电脑前伏案办公的上班族们，往往一坐就是一天，位置都懒得挪动。如果平时也不怎么运动，久而久之就很容易导致身体僵硬、腰部和肩膀酸痛，不仅影响身体健康，还会影响工作效率。下面，我就为大家简单分享缓解“电脑病痛”的几个妙招，希望对上班族们有所帮助。
工具/原料
办公椅一张
方法/步骤
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第一步：端坐在椅子上，把左边的脚踝部位放在另一条腿的膝盖上，然后右手摸着左边膝盖，左手垂直放松，这时脖子向左上方张望。
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第二步：还是端坐在椅子上，双手叉在腰间，头部上下张望。
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第三步：双脚呈八字分开站立，双手张开向下垂直抖动，让手部肌肉放松。
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第四步：双手交叉抱头，并向左右两边做腰部伸展运动。
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第五步：双手向上伸直并十指交叉，做腰部伸展运动。
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第六步：哈哈，这一步最简单。全身放松，肩部向上耸动。
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第七步：坐在椅子上，双手上下摇摆。面部表情可忽略~
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第八步：手臂抬平，双手合并，向上向下转动。
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第九步：身体坐直，双手十指相扣，平直向前伸展。
注意事项
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1、长期在办公室电脑前工作的上班族们，千万不要保持同一个姿势，以免“颈、肩、背、腰”等部位发生痉挛；
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2、应多走动，多喝水，休息时更应参加户外运动，让自己保持良好健康状态和精神面貌。
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