肾虚是经常出现的情况，男性这方面可能更容易表现出来，如果肾虚了，无论男女，都可以通过食物的方法来改善，下面介绍几种能改善肾虚的食物。
方法/步骤
1
大蒜，大蒜具有杀菌的作用大家都知道，但大蒜还能促进人体对维生素B1的吸收，促进新陈代谢，消除疲劳，提高免疫力，这些作用会对改善肾虚用很好的作用。
2
海鲜，我们平时要多吃一些海鲜食物如：虾，蟹，海鲜中含有丰富的锌元素，可以保证精子的数量和质量，避免肾虚的出现。
3
维生素C高含量食物，橘子，芦笋等里面就含有很高的维生素C，我们可以多吃这样的水果蔬菜，提高减轻肾虚的现象。
4
绿茶，我们可以平时多和绿茶，绿茶中含丰富的维生素C，还含有防老化的氨基酸，利尿，减缓人体压力，改善肾虚。
5
面包，我们吃面包时最好是吃全麦面包，这样的面包中有各种维生素B，可以使人的情绪不紧张，起到镇定的作用，对肾也非常有好处。
6
鸡蛋羊肉，鸡蛋和羊肉多吃对肾非常有好处，而且价格便宜，而羊肉是热性食物，有增加阳气的作用，肾虚的人可以多吃这两样食物。
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