如何塑造翘臀？一起来看看具体的方法。
工具/原料
运动服饰一套
方法/步骤
1
首先双脚外八张开，与肩同宽。
2
同时臀部往下移，腰背挺直。
3
大腿蹲至与地面平行。
4
与小腿呈90度。
5
下去吸气，上去呼吸。
6
做这个动作的时候，可以配合壶铃来完成。
7
壶铃垂直往下，放置两脚之间。
8
臀部往下移。
9
腰背一定要挺直，千万不能弓腰。
10
这样重复8~10次。
11
每天5~6组即可。
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