肾脏具有排除废物，调节体内水，内分泌电解质浓度的作用，酸碱平衡的功能。肾脏受伤全身都要遭殃。让你平时有时候一些小的习惯或者行为可能会对你的肾脏造成危害，所以我们需要的就是改变一些不健康的饮食或者生活习惯，来保护自己的肾脏。
工具/原料
1
水
2
锻炼
方法/步骤
1
不爱喝水，很多人总是每天口渴了才喝水，但是实际上你的肾脏得不到大量的水分，对于毒素的排泄就困难，身体很多的毒素在自己的身体里排不出去，结果自己的身体，脸色越来越差。所以一定要喝水。勤喝水。
2
吃太多的盐，摄入太多的盐，会导致自己的肾脏负担加重，从而导致自己的肾脏功能衰竭，因此需要尽量避免使用过多的盐，不仅仅是血压的调节，更是降低血液的稠度。身体会更好。
3
爱喝啤酒。如果自己本身就有肾脏方面的疾病或者问题，那么自己又经常的喝啤酒就会导致自己的尿酸沉淀最后导致自己的肾小管堵塞，最后就是自己的肾功能衰竭。所以饮酒一定要适量。不要迷恋。
4
尽量少吃肉，脂肪太厚不仅仅是肾脏不容易吸收，更加多的是自己的身体胆固醇的加重。而且不利于肾脏排毒。加重负担。所以少吃肉比较好。如果自己每天的需求量大的话，选择多吃点是没有关系的。但不建议顿顿都是肉。
5
自测自己的肾脏，弱莫名感到恐惧，经常不自觉地打哈欠，面无光泽。感觉到口咸，无缘无故颤抖，身上有腐臭味，那么你就得注意你的肾脏了。总是哼哼唧唧，无病呻吟都是症状。
6
不要经常憋尿，不要长期喝浓茶这都是伤身体的。因为如药三分毒。浓茶含有非常多的氟，当人体摄入过多的时候，会导致自己体内的肾小管的损害以及肾脏皮质的破坏。
注意事项
保护好自己的双脚，生命在于运动。
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