早餐吃得好、中午吃得饱、晚上吃得少俗话说，早餐要吃得像皇帝，中午要吃得像平民，晚上吃得像花子，才是最健康的饮食习惯。早餐鸡蛋、牛奶、豆浆、肉粥、包子；中餐主食、肉类、水果；晚餐吃得少，只要8分饱就好。可是现在人的习惯却是，早上匆匆忙忙赶地铁，来不及吃早餐，路边买一个鸡蛋饼，边走边吃，亦或者时间来不及，就不吃早餐；中午随便叫个外卖，晚上下班后却开始大吃大喝。完全给颠倒了。这样是非常不健康的。
每天八杯白开水不要等渴了再喝水，而是一有空就喝水。不能用其他咖啡或者饮料来代替白开水哦，多喝白开水，才能排毒养颜。女人是水做的，水是人类的生命，所以必须每天八倍白开水，早餐起来先喝一杯，通通肠胃。
每天正常作息晚上11点到凌晨三点，是最好的排毒时间，这个时间段内人一定要在深度睡眠中，才能正常排毒，以前大家都熬夜加班写方案写作，现在都在提倡早睡早起，每天晚上11点睡，第二天凌晨5点起床，这虽然没有睡够8小时，但总比熬夜到凌晨两三点再睡强多了。正常的作息是每天晚上11点睡觉，第二天早上7点准时起床，中午有条件的话，闭目养神休息30分钟，这才是健康长寿的秘密。千万不要周一到五熬夜到凌晨两点，第二天早早起来上班，周末却睡到大中午，吃饭却只有中餐和晚餐，这是折寿的活法。
每天30分钟的快走上班族没时间锻炼，那就每天快走半小时，走完能感觉到身体出汗发热，心跳的频率也加快了一些，这样就能每天都锻炼心脏的跳动率，增加肺活量了。
不抽烟抽烟，实际上就是在燃烧你自己的肺，抽烟越多，肺部就会慢慢变黑，最后变得像焦炭一样。一辈子都抽烟的人，至少会比不抽烟的人少活二十年。所以为你自己和家人的健康，少抽烟，也不要给家里人吸二手烟。
保持愉悦的心情保持心情愉悦，保持家庭和睦，夫妻相爱，是长寿之道。不要让情绪驾驭你，要让自己去控制情绪，自己去驾驭情绪。生气了就自己找地方发泄，不要过度地让怒气放纵，快速调整自己。
学到老，活到老，管住嘴，迈开腿，让自己的生活越来越健康。