荧光灯一台；
打印好的一张12点训练卡纸；
首先我们要清楚人眼的构造，看下图，除了虹膜之外，眼球周围其他肌肉组织都隶属于随意肌，也就是可受人意志支配，这就为锻炼治愈近视提供了科学依据，另外对于高度近视一直佩戴者眼睛的人，眼睛只会越来越严重，因为一直弃之不用的功能会左键退化，你靠高度近视镜调节成像到视网膜，控制晶状体的肌肉自然就长期处于微小活动状态了；
下面是对我们的眼睛进行基础的光感练习，希望大家都能按照图中步骤练习，闭上眼睛，人眼距离荧光灯在15——20cm；
眼睛要保持微微闭合的状态，用心感受几秒钟这种光亮的感觉，心里默默从1数到4即可，这是训练对明环境的感受；
当保持这种状态4秒钟后，关闭荧光灯的电源，依然保持状态不变，同样持续4秒钟的时间，这是对暗环境的感受；
下面就开始训练的关键练习，首先我们自制一个十五点练习纸，下图是我自己制作的，可能分辨率和大小经上传压缩并不适合打印，大家可以根据我说的方法自行制作一个打印到A4纸上，如下图所示：横向5个均匀的点一排，共计3排，点的上下左右之间距离要一直（这个可以用photoshop里面的标尺制作），给这些点标示上字母，以方便学习下面的练习方法；
将打好的练习纸垂直放置在眼睛正前方5cm位置，要让h这个点处在我们的水平视线中间；而我们的眼睛也要一直保持这种垂直于训练之的样子，并且训练的时候头一定不要移动，全都是靠眼睛自己转来转去来完成训练的；
首先我们从点a开始凝视，凝视几秒钟后转向下一个点，记住是眼睛转向哦，头不要动，就这样一直看到o这个点；
下面就是以两个点分为一组来凝视，就像ab两个分为一组，我们凝视完了这一组再进入下一组，最后一直到完成所有的点，如下图所示：
然后就以三个点来组合为一组，具体步骤看下图就明白啦；
下面就是四个点为一组来进行的练习，看图片很明了的解释清楚了哦，我们只要保证自己不能随便转动头部就好了；
最后就是以每一排的点为一组来练习，这样在第一排练习两遍之后再进入第二排，同样的我们把第二排练习两遍再进入第三排，知道练习到最后一个点。
一定要适度练习，不可操之过急，我最初知道这个练习法之后就因为太急切看到效果，结果头一天看的眼疼；
对于近视很轻微在100°左右的，对生活毫无影响，建议就不要练习了，有高度近视的慢慢练习，相信大家都有机会摘掉眼镜；
还有对光感练习，一定要使用荧光灯，而且最好是能调节明暗的，可以根据自己的感觉调整好亮度；