战胜自我！
首先你要做的就是对演讲的认知及对自我的认识。你要明白，和告诉自己的是，上台演讲的紧张情绪不止你一个人才有，任何著名的演讲家，和歌手都有过这样的“怯场”，人一旦被注视，都会产生某种程度的不自在和紧张，所以先要做到接受这样的正常现象，不能否定它。接受它并且告诉自己，自己并非怯懦。你只需要努力做好自己，把自己想要展示的东西表达出来就行，当你真真接受紧张你才能与之和平共处，才能“战胜”紧张。
另一方面我们来分析一下紧张的主要原因。紧张无非这两种（1）准备的不够充分。其实这是紧张的最主要原因了。一个演讲者想要成为一名优秀的演讲者必定是经过时间的历练的。这里的不充分包含两方面，一：是你的历练不够。唯一能改变的就是你多多的去争取在公众场合讲话和演讲的机会，学会把自己的观点像他人表达出来。二：就是你对你所要进行的演讲内容并没有做好充分足够的准备。很多人认为自己做了准备，却不知其实你的准备远远不够。其实你应该也会明白，当你真的想要讲一些东西时，你是有种渴望希望站在台上表达自己的。(2)得失心过重。你太看重得失往往会造成发挥失常，这种心态也会影响你其它方面的发挥。
你要具备的心态。心态决定很多东西，有时候你改变不了别人，但是你可以改变自己看待问题的视角和心态，而后随之一切也会发生改变。首先你要相信你自己。你要坚信你会成为一名优秀的演讲者，只要勤加练习。其次，你要换位思考下，其实你的听众是希望从你这里听到一些新的东西，他们也希望在你这里获得新的思维火花。
如何做一些练习。多做练习是最好的准备，你越会有自信。练习时，请亲人或者朋友作为观众，然后给予你反馈。若果没有亲人朋友，那么对着镜子练习就是一个不错的选择。尽量把镜子中的自己想想成听众。也可以，演讲时进行录音，然后自己回头听听，更正一些不好的。反复几次下来，直到滚瓜烂熟，这样也对自己的演讲时间有个数。如果你还是无法背下来，那么就准备一份稿子吧！
演讲前的工作。如果可能，在上台前先和面几排的听众聊天。一方以让局更友善，帮助你减减压力，另一方面可以让听众对你有个更和善的认识。如果你担心演讲没有激情，可以通过多喝一些咖啡，这样会有提升，使人兴奋的效果。最后也可以把稿子再看一看熟悉一下，这样效果会更好。
演讲时你需要注意的。1.如果你忘了台词，不要紧张，可以直接跳到后面的题目，很可能肯本没有人注意这些失误。2.演讲过程中有所停顿很正常，好的演讲也不都是要一气呵成，只要使感情连贯就行。3.注意演讲时自己的眼睛，如果你害怕直视听众的眼睛，那么听众的头，但是不要把你的头望向天花板，这是一件不礼貌的事。
本经验根据笔者自身体会并且参考了一些他人经验所写！
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