新妈妈的产后调整

初为人母就意味着新妈妈已经成为了一个必须对自己的宝宝负责的人。他的吃喝拉撒、喜怒哀乐，大到身体健康，小到拉屎把尿，只要在宝宝身上发生的或者跟宝宝有关的任何事情，都是你应该关心注意的。这就是一个普通女性从懵懂的少女逐步成长为成熟的妈妈所必须经历的过程，成长的过程总是艰辛的，特别是对于刚刚生完宝宝的妈妈，产后的调整尤为重要。新妈妈的心态调整新妈妈的转变女人经过漫长的生育过程，无论是在她的生理还是心理上都会发生很大的变化。一方面，新妈妈体内雌激素和孕激素由一个很高的水平突然降低到正常水平，类似这种激素水平的急速下降，有很大可能导致她们抑郁情绪的产生。另一方面，新妈妈们刚刚完成由女儿向妻子身份的转变，如今又要扮演妈妈的角色，突然的改变也会令其手足无措。自从宝宝呱呱落地开始，新妈妈也将展开一段新的人生旅途。新妈妈的困惑当妈妈似乎并没有像许多新妈妈原先想的那样顺利。首先，从未体会过的残酷的分娩就让很多新妈妈们感到身心疲惫，其次，换尿布、喂奶、给宝宝洗澡这一系列以前未曾做过的事如今却像家常便饭一样一股脑儿的压在了新妈妈的身上，不仅如此，宝宝睡梦中发出的一个哼哼、一声不经意的咳嗽都能让新妈妈们紧张不已，还未上手的妈妈更是不知如何是从。“宝宝为什么哭个不停？”“不是才吃过奶吗？”“为什么这么晚了宝宝还不睡觉？”“宝宝吃饱了吗？”自从宝宝出生后，这一系列问题似乎成为了新妈妈的生活重心，妈妈们更加忙碌也更加烦恼和困惑了。似乎很多事都不如你原先想的那样简单，你再也不是朋友口中无所不能的“女强人”了，一个巴掌大的娃娃就能让你变得手忙脚乱，挫败感油然而生。这种心情相信每一个一步步走过的新妈妈都能体会，其实真正经历过就会发现，其实一开始都是这样的，女人并不是天生就会做个好妈妈，每个女人都是在后天的锻炼和学习中一步步走向成熟的，只要你有耐心，很快就可以适应这种变化并能从中找到乐趣。相信你的丈夫新生命的出现，并不是只有新妈妈感受到变化，其实新爸爸也是如此，新爸爸也必须面对角色的变化。不同的是，男人与女人的天生的性格差异注定了在这场角色的转变中，新爸爸的出镜率远远比不上新妈妈。自古以来，照顾孩子的工作一直被理所当然的分配给了女人，这似乎就是妈妈的天职，这种长期的错误的观念给了男人们更多的自由，并成为一直以来不履行照顾宝宝义务的借口。再者新妈妈都有产假，而新爸爸则没有，他们要继续在外工作，因此他们对宝宝的照顾可以说是微乎其微。这时候，如果孩子的哭声又响了，你就会产生强烈的不满情绪。“凭什么孩子又是我生又是我带，凭什么他就能乐得清闲……”新妈妈的压力调整新妈妈的压力生完宝宝后，有些新妈妈会由于压力过大而出现一些精神障碍。这些症状看似不经意，但是如果不及时发现并治疗，对新妈妈的生理和心理都有不利的影响，严重的甚至会造成家庭危机。下面就介绍一些方便有效用于新妈妈缓解压力的方法。缓解压力的方法1、给新妈妈按摩。如果新妈妈在生完宝宝后情绪过激，可以考虑运用按摩这种缓解压力的好方法。按摩的好处有很多：①有效降低新妈妈的血压和心率。②能够促进新妈妈的血液和新陈代谢的循环。③合理的提高新妈妈肌肤的温度。④帮助新妈妈强身健体，让她们感觉神清气爽。⑤较快减轻新妈妈焦虑不安的情绪。新妈妈的饮食禁忌忌油腻、忌辛辣为新妈妈准备的膳食应少放油，避免煎炸食品，过于油腻的食物不但不利于新妈妈饮食的恢复，对身体也没有好处。酸辣的食物则会刺激新妈妈虚弱的胃肠，引起不适，加重厌食状况。少吃甜食和泡面新妈妈的甜点最好固定为红糖水，同时饮用时间应该在产后两周内。适当的饮用红糖水能够补血，并促进产后恶露排出。最好不要过多吃其他甜点，例如面包、饼干等，过多食用不仅会影响食欲，还容易使热能过剩转化成脂肪，引起产后肥胖。泡面类食品一旦吃进体内全都将转变成脂肪。其中的添加物也可能引起肠胃不适。培养良好的情绪良好的情绪也是准妈妈饮食得到保证的关键。首先，新妈妈的居室里的环境应该舒适、安宁、整洁，这样才有利于保证新妈妈处于一种良好的情绪中。优美的环境能愉悦心灵，使精神振奋，这样就会使产后恢复得比较顺利，相应的饮食就会好一些。第二，新妈妈应该保证充足的睡眠，只有保证充足的睡眠，情绪才能呈现高昂的状态，新陈代谢也会受到情绪的影响达到良好的运转，饮食就不是问题了。第三，运动也是提振精神的有效途径，但是新妈妈一定要量力而行，产后运动最好有专人来指导看护。氨基酸孕妇型固体饮料，解决孕妇在孕期间的一切问题，比如肥胖、高血糖、妊高症等一系列问题；补充生产时所消耗的大量体力；满足宝宝生长发育的基本需求；饮食均衡。 新妈妈的产后调整尤为重要心态、压力和饮食方面，都要调整好，合理安排。