床
白开水
午饭后不要立即入睡。如果我们在吃过午饭后，别的什么事情都不做就立即进入午睡，我们的身体里大量的血液就会流入到消化系统中，从而容易造成脑供血不足的情况发生，因此，千万不要吃完饭就午睡。
午睡前不要吃油腻东西。油腻腻的食物会增加我们的血液黏稠度，因此，我们一定要注意不要吃很多油腻的东西，更不要吃的过饱，否则，很容易造成我们的肠胃消化不良等，还会影响我们的午睡质量。
睡前可以喝一杯白开水。午睡前，我们可以先选择喝上一杯白开水，这样做，可以有效地降低我们脑血管病发病的风险和概率，对于血液循环不畅通，特别是患有心脑血管疾病的人群来说，是非常好的习惯。
有些人群宜选择午饭前午睡。对于有一些体重过重的人群，特别是那些同时伴着血压还很低的人群，就应该根据自身的身体状况，减少午睡的时间，或者选择在午饭前午睡，这类人吃饭后会加重身体的负担，造成危险疾病的发生。
午睡时一定要枕枕头。无论是在床上午睡，还是在桌子上午睡，都要注意一件事，就是睡觉时，一定要枕枕头，尽量将头部抬高一些，这样做，可以有效减轻我们心脏的压力，更有助于胃肠功能的运行和恢复。
要注意午睡的姿势。我们很多在办公室工作的人，通常情况下，是没有很好的午睡条件的，只能选择趴在办公的桌子上将就一下，不过，如果条件允许的情况下，我们可以买一个可折叠的行军床，尽量采用平躺和这侧卧的方式午睡，效果最好。
午睡时间不宜过长。我们要注意把握好午睡的时间，通常情况下，午睡应该不超过1小时，以半小时为宜。因为，如果睡眠时间过长，则会进入到深度睡眠中，醒来后会感到头昏脑涨，反倒影响下午的工作。
不是每天都要午睡。有些人养成了习惯，就是一天不午睡都难受，其实，如果我们的工作状态很疲劳，或者夜晚工作很晚，感觉很劳累，是有必要午睡的，而有时候身体状态很好的时候，就不要强迫自己午睡，而是选择一些体育锻炼也很好。
午睡醒来要适度活动。午睡醒来不要马上投入到案头的工作，一定要在醒来以后做一些适量的运动，比如站起来走走，打点水，洗洗脸等，给自己身体一个调节和适应的过程，再投入到工作中效果更好。
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