工作超负荷心理压力大怎么办

杨老师：你好！我老婆今年30岁了，是个妇产科医生，因为她们医院比较忙，还有医生每隔4，5天要值个夜班，所以经常通宵不能睡。我老婆现在变的很害怕上班，因为一上班就要面对一大堆病人，加上她们科人少，因为妇产科医生基本都是女的，都到了30岁左右怀孕要生产的时候，所以上班的人更少，基本现在上班的人都要超负荷运转，所以我老婆现在变得很焦虑，每次晚上回家一想起第二天忙的样子就睡不着，我老婆性子很急，是她们妇产科医生的特色，因为关系到病人生命，所以一个个都风风火火的，都是急性子，正是工作负荷大，而且最主要精神压力大，因为生产时病人生命安全小孩生命都交给了你，所以精神压力还是挺大的，我觉得这是医生面临的共性问题。以前看到网上有些医生就是承受不了这种精神压力自杀了，我老婆今年因为身体原因流产过2次，所以可能看到大肚子产妇，可能会触景生情，心里难过，回到家里也变得爱生气，经常冲我发脾气，我不知道怎么去安慰她，怎么去疏导她这种压力！因为我是内向的人，和她说一些安慰的话也没用，我想通过改变自己变得阳光开朗点去影响她好像也没什么用，因为她一发脾气我就感觉很烦恼，也谈不上什么阳光了，她自己也知道不对，就不知道怎么控制，很容易焦虑，真想去看看心理医生，我们是无锡的，也不知道哪有，所以我向杨老师请教一下，请您教教我该怎么做，同时给我老婆也指点下迷津，您回复的我也会给我老婆看。这位朋友：您好！非常理解你妻子所处的工作环境以及所承受的心理压力，也非常愿意与你在一起来探讨你所提出的问题。作为你的妻子，首先需要明确的是：工作是生活的一部分，而不是生活的全部，所以我们不应该仅仅为工作而活着。也就是说努力工作是应该的，但不能把工作看作是人生的唯一重心，毕竟我们的生命之中还有比工作更重要的家庭、健康、朋友和心灵，所以我们要以平常心来对待工作，不在工作中对自己苛刻要求，也不为自己增加不必要的压力。天有阴晴雨雪，人有悲欢离合，万事万物不可能有尽善尽美、完美无缺，所以才有残缺美、曲折美等等，所以，我们每天都可能会面对障碍、挫折，乃至意想不到的失误，当然当我们尽力了，我们就不能过分苛求自己，苛求自己的结果只能使自己感到失望、失败，从而失去信心。其次，要以平常心对待面临的处境，顺其自然，不要过多地去想面临的处境，同时尽量和同伴、朋友、家人谈论面临的处境，这样可以起到大家分担和化解的作用。再次，你们要尽可能在每天的业余时间带妻子出去与同伴交流，或看看电视、玩玩游戏、听听音乐、参加体育活动等等，这样既可以起到缓解压力的作用，而且也可以增加亲情和友情获得社会支持，使妻子的心灵得到慰藉。如果再辅以田园山水游玩，趣味娱乐游戏，幽默笑话之类的活动，对缓解紧张与压力效果更佳。第四，坚持每天参加体育锻炼。体育锻炼能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张。锻炼的项目可根据自己的爱好选择，因地制宜，如各种球类、跑步、练操等；运动量要适中，不宜大运动量的活动，避免劳累过度，影响晚上的休息效果。第五，有针对性的安排自己的业余生活，培养自己多方面的情趣。如果想唱歌就去唱歌，如果想画画就去画画，若果想到大自然之中游玩就去尽情的游玩等等。第六，正确的自我宣泄。宣泄法是一种将内心压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法。通过宣泄内心的郁闷、愤怒与痛苦，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。“喜怒不形于色”的所谓的有涵养，不仅会加重不良情绪的困扰，还会导致某些身心疾病。因此对不良情绪的宣泄是自我调节的一种好办法。一位运动员受到教练的训斥后很沮丧，不久引发了胃病，药物治疗好长时间也不见效。心理学家建议他在训练中把球或器械当作教练的脸狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好了起来。这种不损害他人，又有利于排解不良情绪的自我宣泄法可以借鉴。不过这种宣泄方法应该运用合理，简单的打打砸砸，吼吼叫叫，迁怒于人，找替罪羊（父母、丈夫、朋友），或发牢骚、说怪话和风凉话等都是不可取的。宣泄应该是文明、高雅、富有人情味的交流，有人说“一份快乐由两个人分享就会变成两份快乐；一份痛苦由两个人分担就只有半份痛苦。”如果把自己的烦恼、痛苦埋藏在心里，只会加剧自己的苦恼，而如果把自己心中的忧愁、烦恼、痛苦、悲哀等等，向自己的亲人和要好的朋友倾诉出来，即使他们无法替你解决，但是得到朋友的同情或安慰，你的烦恼或痛苦似乎就只有半个了，这时你的心情就会感到舒畅。该哭的时候就痛痛快快地大哭一场，释放积聚的不良能量，调整机体的平衡，大雨狂风过后有晴空，心中的不良情绪开闸发泄之后就会人欢马叫、鸟语花香，风光无限。关于你妻子“因为身体原因流产过2次，所以可能看到大肚子产妇，可能会触景生情，心里难过”的问题，我要对你的妻子说的是：不要为打翻的牛奶哭泣。人生不如意，十之八九。无法改变的事，忘掉它；有机会去补救的，抓住最后的机会。后悔、埋怨、消沉不但于事无补，反而会阻碍新的前进步伐。其实作为妇产科医生的她完全可以通过药物和食物来调节自己的身体，当身体素质提高了，那么孩子也就会如原来到她的身边的。以上仅是个人的一些意见和建议，你的朋友杨永龙请你批评参考，也祝你的妻子通过自我调节以及你们的共同努力快乐开心起来！