百合：百合的主要作用是利水渗湿，健脾养胃之功效，研究发现苓茯与百合可有效的延缓女性衰老，调节激素水平，减少卵巢囊肿的发生。
胡萝卜：每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用。
黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫丙醇二酸的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
香菇：香菇，具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收，香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
海带紫菜：海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视。实验证明，海藻类食物的提取物，对动物实验性肿瘤确有疗效。专家们发现，肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度，同样可以调节雌激素平衡。
柠檬：众多研究表明，服用含有维C及维E的食物对人体健康及预防女性卵巢疾病有着重要的作用，柠檬是水果中维生素C含量最为丰富的水果之一，因此可以在日常生活中多吃些柠檬。以充分的补充这些营养，以很好的维持身体健康。
牛奶、鸡蛋：多吃高钙食物能够很好的帮助人体增强抵抗力，并且能够有效的帮助女性保养卵巢。因此在日常饮食中要多吃高钙食物。牛奶、鸡蛋都属于高钙食物，能够很好的被人体吸收并且令其发挥良好的作用，维持人体健康。
豆浆：每天饮用用谷物制造而成的豆浆，能够很好的帮助女性呵护卵巢健康，因此女性可以每天饮用大豆、黑豆等产品制作而成的豆浆，并且长期坚持下去，以达到良好的效果，有效的降低卵巢疾病发生的概率，维护女性身体健康。