每个人都有心情不好的时候，特别是现在这种高强度的节奏中，一旦心情不好时，感觉一切都是灰色的。每个人的发泄方式都不一样，有的人找个地方大喊、有的人会用酒精麻醉自己、还有的人听着歌......总之心情不好时学会发泄，有一个好心态让自己更加快乐。
方法/步骤
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保持好心态 1、要学会自信。 自信是成功的前提，也是快乐的秘诀。惟有自信，才能在困难与挫折面前保持乐观，从而想办法战胜困难与挫折。“自信人生二百年，会当击水三千里。”
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2、做些你喜欢做的工作或活动。喜欢才有兴趣，有兴趣才会有动力，有动力就会把它做好，这样自然而然就会变得快乐而充实。
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3、经常帮助周围的人。俗话说：“予人玫瑰，手有余香”。这就是一种快乐，奉献的快乐。。
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4、要学会宽容，培养自己宽广的胸怀。一个人心胸狭窄，只关注自己，就容易生气，闷闷不乐，斤斤计较。
注意事项
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1、转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。
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1、转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。 2、憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。
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