中暑的症状有哪些？怎么预防中暑？

预防

中暑状况

中暑痉挛天气炎热，大量出汗后会非常口渴，这时如果没有及时补充身体内的水和盐份，非常容易出现肌肉痉挛，这种情况也是中暑症状中的一种。出现这种状况主要是因为大量出汗后体内盐份不足造成，体温大多正常。这时可以在白开水里面放入适当的盐饮用，尽量多休息，就可以缓解症状了。

中暑衰竭中暑衰竭是由于大量出汗后导致钠盐的大量丢失出现的头痛、头晕、口渴，去医院检查会出现血压下降和脉搏细速等症状，但是体温基本正常。如果在家出现这种症状，不是特别严重的话可以先移到室内，补充一些含钠的饮料。如果比较严重就要到医院补液了。

日射病日射病是中暑的一种，指在室外待久了，太阳晒得比较久，出现体温升高但是不出汗、头晕、头痛、全身乏力的症状，这时我们的首要措施就是进行降温，先走到通风阴凉的环境下休息，或者使用毛巾包冰块进行紧急降温。若是体温一直持续升高，就得引起重视了，建议到医院进行治疗。

避开高温时间出门天气炎热时，外出要避免温度高的时间段，可以选择清晨或者傍晚，这时气温相对清凉，适合外出。如果不能避开高温时段出门，则要做好防中暑的工作，准备一些药物，注意补充水份，感觉不适时及时休息。

注意防晒、散热气温高时，出门要做好防晒的工作，遮阳伞、遮阳帽是首选，在阳光下暴晒，往往是最容易中暑的。除了防晒外，也要保持自己身体的散热良好，不要因为怕晒黑，防晒衣、防晒口罩等等全往身上裏，要看自身是否能承受，一旦身体温度过高，就要将这些去除，以免中暑。

注意休息、及时补充水份外出要注意自身的状况，一旦身体温度过高或者出汗过猛，就要选择到阴凉的地方去适当休息，拖得过久会导致中暑。并且要注意补水，最好选择饮用含钠的饮品，补充身体因为出汗过猛而流失的盐份和水份。

出现轻微中暑后，就要引起重视，及时处理。

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