腰腹是很容易囤积脂肪的部位，为了避免变成“小腹婆”、“小腹翁”，要避免久坐，最好间隔一小时伏案工作后起身活动一下。另外介绍一套简单的瘦腰动作，男女通用，跟着GIF练起来吧！
方法/步骤
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【坐姿收腿】动作频次：10-20次注意事项：练习时核心收紧，脚不要触地。
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【仰卧单腿直腿卷腹】动作频次：各10-20次注意事项：屈膝一侧的腿保持不动，伸直的腿有控制地向上抬起时腹部有明显收缩感。
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【仰卧单腿屈膝收腿卷腹】动作频次：左右各10-20次
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【仰卧左右交替体侧屈】动作频次：一左一右交替各10-20次注意事项：上背部离开地面，并注意动作时不要憋气。
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【侧卧并腿两头起】动作频次：左右各10-20次注意事项：腹部发力。
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【坐姿左右转体】动作频次：一左一右交替各10-20次注意事项：保持腿部悬空，稳定。
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【平板支撑左右点髋】动作频次：一左一右交替各10-20次注意事项：这个动作难度较高，刚入门者可以跳过。
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【仰卧交替卷腹】动作频次：一左一右交替各10-20次注意事项：放慢动作速度，有控制地做动作，不要被惯性支配。
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【侧身支撑转体】动作频次：左右各10-20次注意事项：髋部离地。
注意事项
这组动作有点多，健身小白可以选择其中几个简单动作入门学习，慢慢增加难度和次数；另外，健身前一定要做好热身哦！
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