熟话说，一日之内在于晨，可见早上的时光是多么重要。在每日清晨的时光里，我们需要做什么，又不能做的事情有哪些呢？
工具/原料
1
白开水
2
早餐
需要做的事情
1
需要喝一杯白开水清晨洗漱后的白开水有利于肠胃内部毒素的清楚，对一晚上身体中所产生的各种废物达到一个排空的作用。
2
清晨洗澡这是一个较好的习惯，在经过一个晚上的睡眠之后，清晨起床会有点懒惰之感，还会出现各种乏困的现象，早上来一个热水澡能够清晰伸直，沐浴后的芬香给人无尽的提神之功效。
3
清晨上厕所人体在每日清晨的5-6点就是大肠排毒的最佳时间，这段时间如果能够上厕所把身体内的废物废气排出，能够有效预防便秘等情况的发生，使身体内毒素有所减少，焕发健康生机。
4
设置闹钟，缓慢起床很多上班族都不愿意早起，但又不能睡懒觉，因此常常会出现手忙脚乱起床现象的发生，这样严重不利于身体健康，忙碌起床会导致心血管急速上升，血压变动等问题的出现，最好的方式就是设置一个闹钟，提前起床，缓慢进行各种洗漱穿衣事情。
不能做的事情
1
不要清晨跑步虽然现在很多人都会选择在清晨跑步，但是很多科学家都发现，清晨的空气质量并不是最好的，经过一个晚上的低温沉积，很多废气杂质都漂浮在空中，早上跑步不利于新鲜空气的吸入。
2
不要喝咖啡很多上班族想在清晨就以自信满满，精神饱满的状态投入工作中，但是咖啡中含有大量的咖啡因子，在具有一定兴奋作用的基础上会刺激胃部，导致身体各种不适
3
不吃胀气食物胀气食物会使身体产生较多的气体，从而产生腹痛感，排除的气体也会影响周围同事的心情，因此，清晨的好心情需要注意自己的合理饮食。
4
不要吃油腻食物油腻食物会加重肠胃、肝脏和胰腺等器官的负担，使身体产生疲劳之感，这严重不利于早晨的工作状态的投入。
注意事项
1
早上的状态直接会影响到一天工作学习的心情，所以对于清晨做的事情需要引起高度重视和注意
2
健康生活从每日清晨做起
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