俗话说，十人九痔，外痔是现代很常见的一个问题了。特别是那些长期站立或坐立的人，惹上外痔等 可能性更高，因为长时间这样的姿势，会严重阻碍身体正常的血液循环和新陈代谢，那里就会受到压迫、血管还容易扩张，就容易发生外痔。外痔犯了，如何才能顺利排便，远离外痔呢?下面我们一起来了解一下。
方法/步骤
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平时最好常吃先富含膳食纤维的食物，比如像糙米、燕麦等粗粮、豆类以及新鲜的蔬菜水果，补充多种维生素和膳食纤维，可以促进肠道的蠕动速度，帮助肠道更好的吸收和消化食物，及时排出食物残渣和毒素垃圾等物质，是可以很好的帮你预防或缓解外痔的。
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经常做提肛运动，可以有效的锻炼到那里的肌肉，促进血液循环和代谢，还可以加快肠道的蠕动速度、促进排便，既能锻炼身体，也能很好的缓解外痔。做法是，双腿与肩同宽，膝盖微微前屈，整个人慢慢往下压，保持一种相对平衡的状态，调整好呼吸，哪里做收缩的动作，每天坚持做30个几个，也不要做太多。
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不知大家是否知道，印度人上厕所时是不用手纸的，上完厕所他们会用清水清洗感觉，他们惹上外痔的人数也比较少，虽然不知这种说法的真实性如何，但也有一定的借鉴作用，就是要做好清洁的工作，我们一般上厕所都是有用纸的习惯的，但是排便后要养成清洁的习惯，每天也最好要勤换勤洗内裤。
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要养成规律的排便习惯：相信有很多人在排便的时候都会打着手机或报纸，不然就排不下来，排便时总是做一些和排便无关的事情，本来三五分钟就能解决的，硬生生被你拖到了半小时。若你一直被外痔所困扰，可以在患处涂抹汉氏 痔 必 康。还有的人会憋便，有了便意不及时排便，这些坏习惯都需要及时改掉，排便时要集中注意力，有便意时要及时的排便。
注意事项
有困扰的朋友平时不妨坚持做一做，或能助你顺畅排便、远离外痔。
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