血压高怎么才能降下去

避免久坐长时间坐着不动，易引起身体肥胖导致一系列问题，如高血压、高血脂以及糖尿病等。每坐一小时需站起来活动10~15分钟，如伸展四肢或深呼吸等，能起到降血压目的。

散步适度运动能增强心肌力量，提高其泵血能力。心脏只需较少力量就能泵血时，血压就会下降，每天不妨抽出30分钟时间散步，能促进全身血液循环，释放压力，进而帮助降低血压。

冥想冥想很简单，抽出5~10分钟的时间，找到安静的地方静静的坐着，放空大脑所有的思绪，把注意力集中在呼吸中，有利于降低血压数值和压力。

戒烟、少盐香烟中的尼古丁和焦油会短时间内升高血压，同时也会诱发动脉硬化。同时要控制每天吃盐量，少吃盐能降低血压，减少患心血管疾病风险。

合理补充钾钾离子能对抗钠离子，促进钠通过尿液排出体外。另外钾也能缓解血管壁张力，降低血压，不妨多吃含钾食物，如菠菜、葡萄干、香蕉和豆类等。另外适当的吃亚麻籽，不妨把亚麻籽放在燕麦粥或酸奶中吃，同样能起到降压效果。

中药调理灵芝是一种名贵中药材，味甘，性平，具有补气安神，止咳平喘的功效。可以用于治疗气血不足、心神不宁，失眠，惊悸，多梦，健忘，体倦神疲等症状。此外，灵芝富含的有机锗成份，可以促进人体的血液循环，而且有助于解除周围小动脉痉挛，减少小动脉血管的张力，可以有效的降低血压。不过，传统灵芝的服用方式太过繁琐，因此建议大家可以试试正清灵芝口服液，其主要成分为灵芝，并且是口服液制剂，方便服用。