拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。那么我们应该如何缓解它呢？
工具/原料
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笔记本
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手机
方法/步骤
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为自己制定一份详细的计划安排时间。把时间规划好，如何按照计划一步一步去做，刚开始的时候给自己留一点空白的时间不做安排，利用空白时间将来不及做的事情做好。
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每天完成一件你认为最困难的事。这件事一定要去完成，在你行动之后你会发现做事情其实很轻松，拖延症并不可怕。逐渐打消顾虑，将工作轻松完成。
3
不要随意改变计划。计划赶不上变化，你可以稍微调整计划，但不能随意改变它，因为只要有了一次的松懈下次就又想着拖一拖。
5
始终相信自己。不要怀疑自己的能力给自己设定限制，遇到问题第反应应是“我可以”而不是“我不行”，相信自己可以表现得很好，你会更加积极地去做这件事。
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保持良好的心情。当我们心情良好的时候做一件事情往往比心情不好时要做得更好，如果心情不好那就先做可以让自己开心的事情然后在心情好的条件下完成更多的事情。
注意事项
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拖延症并不可怕，好好规划时间就好
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制定的任务一定要完成，不可以拖沓
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