心态
分辨忽然醒来的大概原因这世上就没有无缘无故的事情，睡眠不好也是如此，要么是因为身体原因，要么是因为外在环境的关系，要么就是自己的心情问题。不管是什么原因，一定要首先找到原因。
不要动立即闭上眼睛“假装睡眠”在每次你刚刚醒来意识却还是迷糊当中的时候，不要动，翻个身继续睡就好了，脑中不要想任何事情，有时候自己的身体感官往往就会被自己的某些意识欺骗，这么一来你会继续睡去的。
感觉一下自己的身体状况有些人半夜猝死或者发生急性死亡，不都是因为自己的忽视吗？比如说脑血管之类的疾病，更要引起自己和家人的注意。半夜忽然醒来一定要感觉一下自己的身体状况，要是有不舒服的，比如头晕头疼，心悸或者说喘不过气等等，就要赶紧想办法治疗。
若不能立即睡去起身喝杯水如果你实在时睡不着了，或者说自我感觉身体也没问题，那也别总是硬挺着，起身给自己倒一杯水喝。喝上点水，身体也会舒服很多，再慢慢躺回去，试一试自己能不能继续睡眠，这样总比口干舌燥的躺那儿干耗着强吧。
把枕头垫高一些半躺着实在睡不着，建议你还是不要继续躺着了。把你自己的枕头垫高一些，尽可能的松软一点，自己怎么舒服怎么来，或者开一台光线很柔和的小台灯，或者直接在黑暗中那么半躺着。反正也睡不着，要是因为有心事睡不着了那就自己捋捋那些心事，捋累了自然就会睡着。
重新运动重新睡眠在床上起身盘腿坐一会儿，或者做一些很简单的瑜伽动作，就当作自己是在做睡前运动。慢慢的你会发觉自己真的能够心静一些了。嘟嘟自己有时候就那样，越是睡不着越躺着就会越发难受，自己随地起身盘腿坐那儿，闭上眼睛类似于冥想状态。有时候自己盘腿坐着作者就能睡着，不信的话你自己试试吧。
尽可能不拿手机或者玩电脑半夜要是突然醒来，你记住，你就算是吃吃喝喝跑跑跳跳，你也不要拿着手机或者对着电脑玩，一旦眼睛适应了光亮，注意力被电脑或者手机里的内容吸引，你这一晚上我估计就更不用睡觉了。