第一点：避免熬夜，保证至少7小时的睡眠时间，长期熬夜会造成大脑神经疲惫，晚上睡眠是人体恢复的黄金时间，在这段时间，人体机能逐步调整恢复。
第二点：勤洗头，有人会担心洗头次数太多会不会引起脱发，这是错误的，相反，如果头皮长时间油腻，则会引起脱发，及时清洗头皮上的油污是很有必要的。特别是男性，因为男性头皮比女性更容易出油。
第三点：洗头的注意事项，很多人的洗头方式是错误的，洗头时，用40~50度的温水，不能太烫，会烫伤头皮，也不能太冷，会刺激头皮，湿发后，将洗发水放于手心，混合些水，搓揉一下，抹于头发上，用十个手指肚轻轻按摩每一寸头皮，注意切勿用指甲抓挠头皮，头皮是非常敏感和脆弱的，手指肚按摩头皮5分钟，要清洗头皮上的油污，然后用温水冲洗干净，不要让头发上残留洗发液，洗发液是化学物质，会刺激头皮，另外，男性不建议使用护发素，护发素不能沾染到发根，这会引起脱发，女性使用护发素也应注意这点，将头发垂下，护发素抹在头发上，手掌夹住头发从上而下抹顺后，直接冲洗干净
》第四点：补充水分，人体每天要摄入1升水，用于人体内的循环，最好不要喝很浓的果汁饮品，这样会增加肾的负担，头发的健康和肾有直接的关系，补水尽量在白天进行，晚上9点以后，要少喝水，口渴时可以喝几口水，这样做的目的是为了保证睡眠的连续和完整，保障睡眠质量，晚上摄入大量水会让你起夜，打断良好的睡眠，要尽量做到一觉睡到天亮。最好的饮品有三种：茶、豆浆、酸奶，尽量少喝酒，少喝其他饮料。
第五点：要会释放压力，很多人脱发是因为压力太大，工作太辛苦，长时间工作时，可以中途稍微休息5分钟，按摩一下太阳穴，闭目养神，如果长时间用眼，可以看看远方的绿色植物，可以做一下眼保健操，做几次深呼吸
第六点：适量锻炼，经常锻炼的人有更好的体质，可以避免很多病状，而且能促进人体血液循环，对预防脱发也有好处
最后，如果你真的被脱发困扰，且有越来越严重的趋势，除了保证以上的建议之外，还是建议你去正规医院检查治疗，看看发囊是否萎缩