洗冷水澡的好处

何为冷水澡？冷水澡就是用冷水洗澡，但是这里的冷水可不是将近0摄氏度的水，冷水澡是指用10到20摄氏度的水洗澡。

这个温度的水要比皮肤的正常温度要低，要低十到二十度，所以我们能感觉到冷，一开始这样洗澡，浑身打哆嗦的情况出现也不奇怪。

先从大方面讲，一个长期坚持洗冷水澡的人，皮肤嫩滑、红润、有弹性，不仅使人更健康，而且使人“更美”。

洗冷水澡有助于防止血管硬化，想一想，热胀冷缩，洗冷水澡时，水冷，这样血管一缩把血液推入内脏，稍停一下，皮肤血管扩张，血液又流向体表，一张一缩，血管经过了“锻炼”，提高了它的承受能力，血管的弹性增强，所以有助于防止血管硬化。

经常洗冷水澡的人不容易生病，因为它能增强呼吸器官、消化器官的功能，对预防相关疾病的发生有积极作用。

洗冷水澡能提精神，因为冷水的这个刺激会让你精神焕发。

洗冷水澡不是一次就用很凉的水，罗马也不是一日建成的，所以一开始也没必要就用很凉的水洗澡，这样容易出问题。

洗冷水澡是循序渐进的，水温由接近体表温度逐渐降到不低于10摄氏度，如果有条件的话最好是从夏天开始，一直坚持到冬天，这样终年不断。坚持下来，好处大大滴！

还有，这个时间段，最好是在早晨或者中午，因为洗冷水澡让人特别起精神，让人容光焕发。也因此不要选择晚上，因为你要睡觉了，洗一个冷水澡，你也睡不着了就。

对冷水过敏的，患高血压、冠心病的人，不适合洗冷水澡。

还有一点就是体质弱的女性朋友也不太适合洗冷水澡，受不了，尤其是体质虚弱、身体手脚冰凉、宫寒等这样的女性，凉水澡对她们来说就是灾难，很可能洗一次就需要住院了。这些人更适合洗热水澡。