如何调整节后综合症

【节后综合症NO.1：紊乱的睡眠造成工作疲劳】　　原因：放假期间玩乐过度，还有些人甚至通宵打麻将、喝酒、唱K，让身体长期处于兴奋而又得不到松弛休息，打乱了人体的正常睡眠时间，造成人们植物神经系统紊乱。　　现象：头昏脑胀、失眠多梦、注意力不集中。　　应对方法：多点按摩头部，尤其是太阳穴的部位，多按可以松弛大脑神经，起到提神的作用。另外，闲暇时间可以散步闲逛或者听音乐。从上班的前一天开始就要按照正常的作息时间睡觉，以最大程度的补眠。

【节后综合症NO.2：对上班感觉恐惧】　　原因：因为人都一种懒惰心理，当年前经过了巨大的压力与繁忙的工作任务后，过年的假期，人们当然想最大程度地放松自己。而且加上过年放假聚会多，无论是亲戚朋友，还是同学聚会，甚至连续几天都在通宵达旦地吃喝玩乐。　　现象：上班后会出现焦虑、郁闷、烦躁、恐惧的心理。　　应对方法：很多人在上班前的一天，就会出现类似“明天就要上班了，哎，不想上班。”等的恐惧心理，此时最好就让自己冷静下来，理清思绪，准备明天上班要带的东西，思考工作任务，会让自己逐渐从放假的放松中回到工作状态。另外，在上班期间如果觉得太疲劳或者烦躁的话，可以每间隔几小时就停下手边的工作，进行一次缓慢的深呼吸，听轻快缓慢的音乐，改善紧张情绪。

【节后综合症NO.3：出现神经性厌食】　　原因：在过节的时候每天都不停嘴地吃，无论是正餐的大鱼大肉，还是餐后的饮料零食，都会让人容易吃撑了，从而引起神经性厌食。　　现象：厌食没胃口，甚至出现恶心的现象。　　应对方法：小编建议各位如果在节后出现没胃口、厌食的情况时，可以吃一些山楂片和健胃消食片，帮助清理肠胃，畅通肠胃，同时保证每天一次的正常大便，有助于排清春节假期间积聚在体内的毒素。饮食方面，要尽量吃得清淡，饭后以及闲暇时间多散步、慢跑，做一些缓慢的伸展动作。让身体有一定的运动，保证血液循环，就会促进胃口大增。

【节后综合症NO.4：兴奋后的落寞】　　原因：在新年的一番灯红酒绿的快活过后，高度兴奋、热闹的人们回到平静又平凡的生活中，大多数都会感觉到有一种无名的落寞，让人情绪低落。　　现象：在情绪感情上觉得自己变得孤单、无聊甚至有抑郁。　　应对方法：节后综合症一般都会有几天需要人们去调整和适应的，尤其是刚开始上班的一个星期，是人们情绪波动最大、放假和上班区别最大的时候，做好心态的调整，专注上班工作，而下班后就要多找朋友诉说心事，可以缓和节后心理过大的反差。