电脑、机房工作人员的保养

平常上网久了，保持一个姿势半天不动，容易脖子胳膊都酸疼，可参考以下方法：1）与荧光屏的距离不要太近了啊。2）持续时间不要太长。2小时休息一下，如闭目养神、望远处，或做些眼睛保健操、冰冷、眨眼运动等。3）荧光屏亮度要适宜，太亮或太暗都容易引起眼睛疲劳。 4）要有一定照明。晚上使用电脑时，不要把灯全关掉。最好开一个边灯，以减轻屏幕与黑暗的强度对比，减少维生素a的消耗。5）适当补充含维生素的饮食。如胡萝卜、猪肝、鸡蛋、鱼肝油等，主要是使视网膜杆状细胞及时获得充足的营养。此外，不定时地喝一些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目、护肤功效显著。上网之后敷一下黄瓜片、土豆片、冻奶、凉茶也不错。具体方法是：将黄瓜或土豆片敷在双眼眼皮上，闭目养神几分钟（或将冻奶、凉茶用纱布浸湿敷眼），可缓解眼部疲劳，营养眼周皮肤。 此外，尤其是女孩， 防电磁辐射潜在的伤害，还须一些美容呢。 屏幕辐射产生的静电最易吸附灰尘，长时间面对面，更容易导致斑点与皱纹。因此，上网前不妨涂上护肤乳液后加一层淡粉，以略增皮肤抵抗力和免疫力。 上网结束后，首先要洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面部，将静电吸附的尘垢通通洗掉，涂上温和的护肤品，久而久之可减少伤害，润肤养颜。 再补充一下营养：增加营养对总是上网的人，补充维生素b也非常重要，如果睡得晚，睡觉的质量也不好，应多吃动物肝、新鲜果蔬，它们富含维生素b；肉类、奶制品能增强记忆力；巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以不可以增强神经系统的协调性，是上网时的最合适小零食。如果非常在乎我的容貌，就赶紧抛弃那些碳酸饮料，而改饮胡萝卜汁或其他新鲜果汁。 保持一定的睡眠时间，上机一段时间要站起来活动活动，下来要洗洗脸。1. 双手摊平，相互搓，直到微微发热2. 分别捂在眼睛上面3. 双手摊平，放在腹部，顺时针来回揉4. 单手握拳头，伸到颈部后面的肩肌肉那块，右手捶左肩，左手捶右肩5. 前后前后360度转脖子大概1-1.5个小时，做一次。 电脑操作时要有良好的采光，屏幕最好背向或侧向窗户，人工照明光线不宜太强或太暗。 电脑操作台应低于一般办公桌的高度，坐姿舒适，电脑屏幕中心应与操作者的胸部在同一水平。 电脑屏幕上的图象闪烁跳动有些多，长时间注视，易引起眼疲劳，要注意间隙休息。 电脑操作者视紫质消耗过多，平日应注意多吃含维生素A的食物或动物肝脏、胡萝卜、蔬菜等 。长期在机房工作的人员更要注意这些。