低血压该怎样预防

低血压导致出现疲乏无力、头痛头晕等症状是非常常见的，这也是最普遍的低血压症状，当人出现正常情况下的低血压可能就会出现类似情况，就比如某些瘦长、营养不良的人本身血压不是太高，如果某天没吃饭，可能就会有低血压的现象。

其实想知道血压很容易，量一下不就好了，用血压计这么一量，对于血压在90/60mmHg以下的，都可以算作是低血压，如果你本身比较瘦弱，体重比较轻，血压虽然正常，但是偏低一点，一般人血压都是在110多，而你的血压可能在100以下，那么预防低血压是你应该做的事情。

想要预防低血压，前面也说了，低血压的大多数患者都是比较瘦弱、营养不太好的人，那么想要预防，一定要注意补充营养。

那补充营养其实可以在一定程度上换成多吃饭，因为大多数低血压患者吃的比较少，饭吃的少，营养从哪来？药补哪有食补好，你自个消化吸收从食物得来的营养才更全面、更好啊。

高营养的食物、易消化的食物、富含维生素多的食物，多吃一些，不管是平常的主食，还是水果蔬菜之类的食物，多吃一些没什么坏处，你看大多数肥胖的人有几个是不怎么吃东西的呢？

其次就需要多活动了，适当的体育锻炼，不仅有益身心健康，还可调节血压。如果你是一名低血压患者，不要觉得运动会使血压更低，就算暂时性的更低了，锻炼的效果是需要长期坚持的，这种好处，对血压的好处，那暂时性血压降低，也只是说明这血压不稳，是假的。经过锻炼的血压，波动更小，更稳定。

以上可以从根上解决问题，如果没解决，这说明你临床症状比较严重了，不是靠生活方式改变可以解决的了，这需要看医生了，不管是吃药还是什么的，一定要去看一下。

至于平时一些小技巧之类的，例如晚上睡觉将头部垫高、早上起床不要猛的那么起立、洗澡水温适宜等等，这些都属于一些小技巧，可以用但不是最重要的，注意更好。