最近气候的变化非常的快，早上还觉得凉飕飕的，中午就感觉到炎热，而且随时都会降温，所以很多人在这个季节特别发生感冒、流行病等，所以不是什么大病，但是如果长此以往，不仅影响人体健康，生活，还会导致身体免疫系统下降，产生更严重的疾病。那么我们平时怎么做才能保证健康呢？
方法/步骤
1
多吃温性食物。这样的天气不宜吃生冷食物，以温热为主，温身养胃，护肝护脾，主食以面食、粥为主，蔬菜以绿叶蔬菜、胡萝卜、西红柿等为主，葱姜蒜当佐料适当加入菜中。
2
多喝茶水，茶叶中有丰富的营养和矿物质，能弥补食物中营养不足，常喝选用保健养生类的玉清龙须，搭配山楂、枸杞等，不仅能生津止渴，还能调节人体免疫力，杀菌抗癌，防止各类疾病。
3
穿衣至少两件。早上天气凉穿外套，中午在室内可以脱掉外套，这样不会因为气温的周边产生感冒。
4
早睡早起。熬夜会使免疫力等下降，每晚十点半左右就应该休息，使身体得到充分的休息。
5
保持室内卫生。这个季节细菌活跃非常频繁，房间要经常打扫、通风、保证空气流通、舒适。
6
每天运动。运动能强身健体，还能促进新陈代谢。
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