心脏健康对生命健康来说至关重要,要如何保持心脏的健康,也就成为人们关心的话题。健康的饮食对于保护心脏起着至关重要的作用,对心脏有帮助的食物有很多,下面我们就一起来了解一下吧。
方法/步骤
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一各种蜂类产品:包括蜂蜜、蜂花粉、蜂王浆。蜂类产品有含量高又易被人体吸收的葡萄糖,能营养心肌和改善心肌的代谢功能,能使心血管舒张和改善冠状血管的血液循环。蜂蜜由于能保证血流正常,因而对心力衰竭和心脏病有一定疗效。
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二坚果类:杏仁、花生等。坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸,能降低患心脏病的风险。
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三薏苡仁:属于水溶性纤维的薏苡仁,可以加速肝排除胆固醇,保护心脏健康。
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五黄豆:黄豆含有多种人体必需的氨基酸,且多为不饱和脂肪酸,可促进体内脂肪和胆固醇代谢。
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六玉米:玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸,是良好的胆固醇吸收剂;玉米放在中药里则有利尿作用,并有帮助稳定血压的效果。
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七马铃薯:马铃薯含有较多的维生素C和钠、钾、铁等,尤其钾含量最为丰富,常吃马铃薯,既可补钾,又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。
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