如何洗好冷水澡？

激活身体洗冷水可以让您精神焕发，随时准备进行所有身体活动。包括增加心率，增加血压，增加呼吸。冷水还可以增加人体的新陈代谢，因为它必须更努力地工作才能保持稳定的温度。暴

增强免疫力一项研究发现，在洗冷水澡的人中，因工作或上学而生病的患病率下降了29％。在洗冷水的人中，白血球有两种类型：单核细胞和淋巴细胞增加，其中一些淋巴细胞具有消除细菌，病毒和毒素的作用。

冷水淋浴可以提高情绪。由于冷水淋浴会激活交感神经系统并增强神经递质（如去甲肾上腺素和内啡肽）的能力，冷水淋浴后抑郁症状减轻，但是，这并不意味着冷水淋浴可以替代治疗抑郁症。

降温，减轻炎症冷水疗法（将身体浸泡冷水中）是运动医学中的常用方法。运动理疗师认为，冷水温度可以迅速降低体温过高并减轻炎症。

止痛冷水与局部麻醉药具有相同的止痛效果。与冷水接触会导致血管收缩，从而有助于减轻疼痛和肿胀。冷水还可以减慢传导冲动的神经信号向大脑发送疼痛信号的速度，从而降低疼痛感。

练习洗冷水并采取预防措施-为方便起见，最好先洗个热水澡，然后在短短几分钟内改用冷水淋浴。实际上，冷水疗法通常大约需要5-10分钟。-当转换为冷水时，建议从身体的各个部位开始，从脚到手，从腹部到胸部和背部，再到头部。从第一次短暂的冷水淋浴开始。-请记住，冷水淋浴只是维持健康的一种疗法，不能替代其他疗法。-有些人在洗冷水澡时要小心。这包括患有严重心脏病的免疫系统较弱的人。如果您害怕，在进行冷水淋浴之前可以询问医生是否合适。