杨千嬅完美身材展现

运动减肥方法瘦腿 6步纤腿操瘦出美腿---1、侧冲腿(减少大腿内赘肉)；2、下蹲跳跃(整体瘦腿)；3、弓步下蹲(大腿外侧)；4、持哑铃体前屈；5、风车冲腿，左膝成90度，当双臂移至左腿两侧时，右脚不离开地面，站立还原。6、仰卧侧抬腿。向左侧躺好，左手支撑头部，收腹，拉起的腿要高于臀部，保持2秒钟。

1、保持腰背部挺直。2、舒展肌肉，转动脚踝。3、接电话时站起来。4、饭后散步 选择爬楼梯。5、收紧臀部 有意识地收紧臀部，坚持五秒，再放松五秒，重复四次。6、给自己准备食物 减少吃外食。7、让零食远离视线。8、放松腿部运动，拍打按摩。

【减肥8个小窍门】--①多喝水不喝高热量饮料；②多吃鱼和鸡肉少吃猪肉和牛肉；③中餐过后可以尝试下逛街采购；④别忘了收腹挺胸⑤别在冰箱里塞高热量零食；⑥晚餐后站一会；⑦尽量让自己忙着；⑧休息日多运动。一起来学习更多减肥方法，快速打造好身材吧。