吃水果，可别犯这种低级的错误

大自然赋予我们丰富多彩的食物，而水果格外惹人喜欢，它不仅种类琳琅满目，口感各有千秋，而且营养也很丰富多彩，多吃水果可以美容养颜减肥等好处，确实很诱惑人，于是水果在我们一天中占得比重越来越大，关于吃水果的这两个低级错误，您没有呢？只吃进口水果：现在的生活水平提高，超市里的进口水果格外受欢迎，大家普遍认为这种贵的水果，肯定比我们国内的水果更有营养，其实真的不一定！从国外进口的水果，必定要经过长途跋涉才能来到我们身边，而长时间的运输、存放，势必会让营养素多多少少出现丢失的情况，而且这类水果为了便于保存、吸引顾客的眼球，往往都会打扮的油光锃亮---打蜡，这些东西如果吃到身体中一点好处都没有，因此我们身边的应季水果一定是首选，不要再花冤枉钱买物不超、所不值的东西。    水果当饭吃：这是很多女性朋友常做的事，其实我们人每天生存需要多种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维、水，而世界上没有任何一款食物可以全部含有这些营养素，包括水果。水果中膳食纤维含量丰富，可以促进肠道蠕动、帮助体内垃圾排出体外可以缓解预防便秘，防止结肠癌的发生。而且水果中VC含量也很出色，可以清除自由基，减少皱纹的出现，有美容养颜的功效。同时水果中胡萝卜素、花青素、有机酸等营养素都是由于人体健康的生物活性物质，但是生命所必需的蛋白质水果中含量极低，没有蛋白质就没有生命，它是构成人体一切细胞组织的重要成分，人体的新陈代谢提供能量，合成抗体都有至关重要的作用。水果中非血红素铁难以被身体吸收利用，长期用水果当饭吃肯定会引起蛋白质、铁摄入不足，从而引起贫血、免疫功能下降等问题，所以水果的量一定要控制，并非多多益善，2016版中国居民膳食宝塔建议，每天以二百到三百五十克之间为宜。水果虽然好吃，也并不是百利无一害的食物，控制量合理的食用，绝对是真正的养生之道！