健康食物、书籍、好的心情等等
偶尔的失眠是非常正常的，不要因为一晚甚至几晚的睡眠不好而焦虑不安，他可能仅仅是因为没有什么烦心事、又没有什么大环境的改变而让你的精神太松弛又盲目了，勿要紧张，这种失眠可能只是大脑的自我调节过程，是大脑在为了第二天甚至下一个阶段获得更好的休息而做好准备。所以欣然接受就好了，且莫紧张。
明天要答辩了、明天有重要的工作会议、明天要面试了、明天要考试了、最近碰到了难以解决的麻烦事。。。紧张的心态环绕在自己脑海里面，往往会让你紧张焦虑难以入眠，这个时候其实你的脑子是兴奋的，基本不会影响你的健康，只要你通过了答辩，完成了任务，解决了困难，那么你就会放下心态，美美的睡个好觉。
上述的失眠时偶尔的、正常的，它仅仅是简单的失眠，与失眠症无关，而一些失眠症患者已经对睡眠形成了深深的恐惧和无力感，无论什么情况，可能因为一个小小的声响、一个简单的想法都能一晚上辗转反侧，无法入眠甚至狂躁不安。只能靠安眠药度日，这种情况是不好的，需要尽快找医生查看，并尽快的自我调节。
首先要养成良好的生活习惯，尽量减少不良嗜好，争取从小做到没有特别的事情早睡早起，健康饮食，这样你的身体就会朝着健康的方向发展，大脑精神也不会有极端的表现。
养成良好的心理状态，乐观积极，不要低落空虚，面对困难坦然面对，虽然坚持如此不是很容易做到，但是好的心理状态是在潜移默化中养成的，他会给你的生活带来更多阳光的东西，那么你的睡眠也就不会轻易失去。
晚上睡觉前，喝一杯热牛奶或者热麦片，不要喝咖啡、茶叶等等刺激兴奋的东西，可以帮助你有一个好的状态准备睡眠。
如果你怕黑、缺乏安全感，那么睡觉的时候可以抱一个抱枕，这样身体的温度会稍微上升，怀抱东西的感觉也会给你提升踏实安全的印象，更能让你安心入睡。
睡前适量运动，切莫太激烈，慢跑、散步、瑜伽、跳广场舞等等都是不错的选择，这会让你一天的经历再不剧烈的情况下缓缓消耗，在洗个舒服的热水澡，那么你的睡眠质量就会美美的。
在卧室摆放有助于睡眠的香薰或者植物，如果觉得植物种植很麻烦，难养，那么自然健康的香薰也是可以的，他会给你的身心感官都营造舒适的感觉，有助睡眠。
看一部温婉的书籍、电影，不要血腥、激烈的，平淡、哲理性的、历史性的都是很好的，就像晚上听母亲讲故事，会让你的心里平静单纯下来，自然而然进入睡眠。
营造安静、静谧的环境，布置柔和的光线，有助于睡眠。
经常去医院检查，出现长期睡眠、身体不适的情况及时体检治疗，有些失眠是因为身体出了问题，早发现早解决。
其实网上帮助失眠的方式有很多，但是其中究其根本还是在于心理上的平淡，倘若不能睡觉着一根弦一直绷紧，各种方法都是不适用的，平淡的淡淡的忘却这块心病，形成好习惯才是根本。
图片来自网络，帮助睡眠的方法有很多，希望各位有个好睡眠
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