失眠会导致次日精神不济，无法正常工作，严重的会影响到工作、学习以及生活等，那么失眠怎么办？具体请看以下详细步骤。
方法/步骤
1
睡前喝杯温牛奶，有助于缓解失眠。
2
睡前3小时做运动，散步、瑜伽、健身等
3
晚上用热水泡脚，促进血液循环，有助于睡眠。
4
睡觉前听一些舒缓音乐，有助于缓解失眠症状。
5
睡前阅读，既能扩宽自己的眼见与格局，也有缓解失眠的功效。
注意事项
如果遇到问题，可以在下面提出疑问。
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睡前喝杯温牛奶，有助于缓解失眠。
睡前3小时做运动，散步、瑜伽、健身等
晚上用热水泡脚，促进血液循环，有助于睡眠。
睡觉前听一些舒缓音乐，有助于缓解失眠症状。
睡前阅读，既能扩宽自己的眼见与格局，也有缓解失眠的功效。
如果遇到问题，可以在下面提出疑问。