有很多MM为自己粗壮的双臂而感到很烦恼,那么怎样才能快速瘦手臂呢?这里给大家介绍几种瘦手臂运动,大家有空的时候,不妨试试看!
方法/步骤
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手臂运动1
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1、站直身体,将双脚打开与肩同宽,手向身体两旁打开伸直,手掌朝外;
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2、手臂慢慢向前画圈30次,完成之后再向后画圈30次;
4
3、重复画圈运动三次(就是前转与后转各90次)。 手臂运动2
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1、身站直体,将双脚打开与肩同宽,手向正前方伸直,手掌朝外;
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2、双手上下交换交叉,手臂不能下垂;
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3、重复此动作30次。
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手臂运动3
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1、像做伏立挺身一样用手撑着身体,但是不同的是膝盖要着地;
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2、双手与肩同宽,手臂伸直,一边数到5,一边手肘慢慢向下弯;
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3、到最低点处停2秒,但是身体不能碰到地,再慢慢伸直手臂。重复这组动作做10次。 手臂运动4
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1、两手轻握哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯;
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2、在最低点处停5秒,再数5秒慢慢回原位。
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3、此组动作重复15-20次。 END
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