如何‘医好’拖延症

学会思考。在一天的开头先想想自己要做什么，能做什么。并暗示自己一定要做到这些。

制定计划。将这一天要做的事情列一个表格，不一定要严格执行，但也一定要努力把每一件事做好。

制定目标。这个目标不一定要很大，要将一个大目标分散成一个一个小目标，依次完成，在完成的过程中也会不断给自己信心，从而更加轻松的完成目标。

不断暗示自己。在玩的时候不断暗示自己要工作，工作完了会有更多的时间玩，这样就会使自己回归到工作中。

学会奖励自己。在完成一定工作后，适当的奖励自己一下，比如看一会手机，休息一下，这样就会更有动力完成剩下的工作。