减肥对于很多人来说是个艰难的持久战，为了更健康更美丽的确需要保持良好的身材。睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法，只要睡眠时遵守一些原则，充分利用小技巧，就能达到睡眠减肥。
方法/步骤
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1.戒掉或者尽量少喝酒精饮料及咖啡因下午2:30之后，不要再饮用含咖啡因的饮料；睡前3小时，不可再饮酒。虽然酗酒会令人昏睡，但是得不到深度睡眠，睡眠质量差。
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2.保持良好的睡前习惯睡前的一段时间，可以做一些阅读、沐浴等有利于睡眠的活动，让身体处于一种准备睡眠的放松状态，不玩电子产品。睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到飞行模式，以免受到影响，可以促进睡眠的激素分泌。
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3.找到适合自己的最佳睡眠时间每个人的最佳睡眠时间不同，有的人睡觉6小时，一天都可以精力充沛。有的人必须睡满8小时，不然就无精打采。找到适合自己的最佳睡眠时间，每天按照习惯入睡，有利于更好地睡眠质量。
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4.正确的睡觉姿势正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给，可以不断变换着睡觉的姿势。
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5.保证足够的睡眠时间睡觉减肥的原理是睡觉时消耗脂肪，只有保证足够的睡眠时间，才能更好的发挥减肥的效果。
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6.长期坚持任何事情都不能一蹴而就，只要按照正确的方法，保证长时间的坚持一定可以给你逍遥的结果。^_^
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