虽然情况不会那么严重，但是脱发还是能反映出身体的一些问题。对于脱发，可以进行一些食疗。脱发吃什么可以防治？注意补充植物蛋白和铁！防治脱发，首先是需要保持每天摄入的食物量，一般健康成年人每日粮食的摄入量应该保持在400克左右，最少不能低于300克。即使在减肥期间也不能不吃主食。
男女防治脱发的五大食疗秘方
1
补充铁质经常脱发的人体内往往缺铁。黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等食物富含铁质，男性不妨多吃。
2
多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，体力和精神过度疲劳，或者长期食用过多的纯糖类和脂肪类食物，都会让体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。碱性含量高的食物：百合、胡萝卜、大头菜、茼蒿、荆芥、白菜、甘蓝、猴头、黑木耳、荠菜、银耳、番薯(红薯)、马铃薯(土豆)、芋头。
3
补充维生素E维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
4
补充植物蛋白如果你的头发干枯，发梢裂开，那么可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品，帮助补充植物蛋白。
5
补充碘质头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。因为，可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。男女防治脱发的五大食疗秘方
注意事项
1
脱发比较严重的人来说，可以适当摄入一些能够益肾、养血、生发的食物，如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣
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每种脱发类型形成因素不同，注定治疗的方式也不同 对症下药 方是良策
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作息规律 预防头皮出现炎症 做好头皮的清洁
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