军训必备物品及注意事项

军训开始之前的几天可适当进行一些体能训练，摆脱暑假的懒惰，尽早习惯军训时的作息。出发前，除日常生活必备用品外一定要检查军训服装，如：军帽、迷彩服、腰带等，一般情况学校会统一发。衣服尽量每天更换，否则第二天会很难受，味道也很难闻换洗衣服。最好带棉的白色吸汗背心，以便替换。袜子穿棉制运动袜，吸汗

随身携带防晒霜。男生不要觉得这样很娇气，正常皮肤经暴晒后会产生一种急性炎症反应，即晒伤，防晒霜避免晒伤发生的好帮手。早上出门前二十分钟涂一次，它也需要时间吸收。防晒霜要随身带，每个休息时间涂一次。每次要将脸部，脖颈，耳朵包括耳后都涂到。最好使用三十倍以上的防晒霜，效果更好些

湿巾。除擦汗外，可将湿巾垫在额头与帽子相接触的地方，一来可以防止额头皮肤长痘，二来汗水不会流入眼睛。 有刘海的同学最好将刘海用卡子别起来。因为出汗时，刘海会黏在额头上，十分难受，还会刺激额头皮肤，容易长痘痘。

可准备一个小型喷雾瓶。休息时往皮肤上喷几下，会清凉许多，但需要注意的是，最好在阴凉地进行，因为小水珠相当于凸透镜 在烈日下可能会使皮肤形成晒斑。

带一些解暑药。如霍香正气水 十滴水 人丹 风油精 六月霜等。中暑后的症状是：面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉博加快、全身无力。严重者：恶心、呕吐、四肢抽搐、呼吸困难、突然昏倒，甚至昏迷不醒。一定要注意，在服用酒精类解暑药后（例如藿香正气水）千万要避开头孢。两者合用会有生命危险的，切不可大意。

训练后，敲击紧实肌肉，使其放松。尤其是小腿肌肉，适当的敲击可减轻肌肉酸痛感，以便更好的进行接下来的训练