女性更年期多会出现失眠的现象,更年期较易出现失眠,更年期的失眠该如何应对?6招帮你精心安神。
方法/步骤
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每天适当进行保健工作,经常按摩头顶百合穴,或用手指腹肚按摩头皮,宁心安神,
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睡觉之前热水泡脚,促血液循环,驱除寒冷,可适当的放松心情,还可以提升身体的抵抗力。
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因内分泌有较大变化,体内消耗能量会变少,更年期容易发胖,会增加心血管疾病,一定要控制好饮食,减少脂肪和高糖类食物。
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保持室内通风,维持好居室的湿度,穿着应透气,减少衣服引起的失眠。
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吃些促进失眠的食物,如大枣,百合,猪心,莲子,牛奶都是不错的选择。
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还可以进行一些食疗,比如,桂圆西洋参,酸枣仁茶,柏子仁炖猪心 对失眠都有很好的帮助。
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