现代生活节奏的快步伐让我们忽略了对早餐的重视，很多人，特别是白领工作人员或者节假日，很多朋友都能一觉睡到大中午，从而把早餐一带而过，然而我们中国有句俗语：皇帝都早餐，平民的午餐，乞丐的晚餐，由此可见早餐的重要性。那么如何搭配一款美味又营养的早餐呢？
工具/原料
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五谷杂粮
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荤素搭配
方法/步骤
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首先为大家推荐的是一款简单又健康的早餐，那就是粥，粥是特别适合早上的一款餐点，它不仅简单而且清淡，适合给早起的你补充身体能量所需。我们可以在前一天睡前插上电饭锅慢慢熬，你可以选择简单的大米粥，也可以加上自己喜欢的食材，比如红豆，绿豆，百合等，就这样，一款营养美味的早餐就开始了。
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中国还有一种著名的民间点心就是青菜，包子，白米粥，相对与第一款，这款早点较为丰富些，而且它加入了一些蔬菜，蔬菜里的膳食纤维也有利于身体的新城代谢。
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豆浆油条一定是很多朋友心中早餐搭配的首选，因为油条有着别具一格的香脆味道，然而，有了油条就一定要配上豆浆，不仅是因为美味，更因为豆浆中所有的营养素可以破坏油条中对身体有害对物质。
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有了中餐当然就不能忘记西餐了，西餐餐点现如今在国内也是非常流行的，首先，简单的面包牛奶就能满足我们一上午对能量对需求。
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如果想要更丰富一些，我们可以加一点吐司及少量水果，搭配面包牛奶是特别不错的选择。
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根据膳食营养要求，一份营养全面的早餐要包含油类，奶制品，蛋白质类，瓜果蔬菜累及五谷杂粮累，如果你时间充足且对生活品质要求特别高，那我们可以选择这款营养搭配超全面的早餐。
注意事项
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营养均衡
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能量充足
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