如何控制自己的体重 如何保持减肥效果

不乱吃食物很多人之所以肥胖都乱吃食物造成的，喜欢吃一些不健康的食物，比如洋快餐和烧烤，有不健康饮食习惯的小伙伴儿就算减肥成功了，如果不能正确管好自己的嘴巴，那么很快就会重新反弹变胖。

保证运动量不爱运动的小伙伴也是非常容易长胖的。很多小伙伴习惯于减肥时积极运动，等到减肥成功了，就恢复到原本的懒散，结果没多长时间就长得比原来还要胖。如果你想彻底变瘦，一定要保证自己每天都有足够的运动量。

生活作息规律喜欢熬夜的小伙伴也容易长胖。特别是都市白领阶层，生活节奏非常快，职场压力非常大，经常熬夜加班。经常加班的小伙伴一定要注意调理好自己的身体，让自己的生物钟保持规律，否则也是很容易再度发胖的。

保持良好心态肥胖往往和心态有关系，心态不好的人绝大多数都挺胖。特别是女性朋友们，过大的压力会造成荷尔蒙分泌异常，内分泌失调。这就是一种病理性的肥胖了。就算能够减肥成功，如果不能从源头上调理好身体，肯定还会再发胖的。

定期称体重减肥成功的小伙伴千万不要大意，如果你觉得自己的减肥效果是一劳永逸的就大错特错了。可以在家里准备一台简易的体重秤，定期监测自己的体重。这样就不容易不知不觉长胖了。如何控制自己的体重 ？如何保持减肥效果？

警惕药物反弹一些使用非常规手段减肥（吃减肥药、进行抽脂手术）的小伙伴，反弹的概率相当大。药物可以让你阶段性瘦下来，却不能纠正你不健康的生活方式。理想的减肥方式是自然而然地瘦瘦瘦，这样对身体的副作用最小。