中医认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。在寒冷季节，更宜进行食补。这对改善营养状况，增强机体免疫功能等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。
方法/步骤
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少吃瓜类多吃果：西瓜、黄瓜属于偏凉性水果应尽量少食，吃多容易出现腹泻。苹果是非常适合冬季的健康水果。
3
多吃能增及能量的食品：冬天非常寒冷，冬季要吃三高食品，高热量、高蛋白、高维生素。也就是说多吃碳酸化合物，多吃一些蛋白质，比如说鸡蛋、牛奶、肉类。
4
多吃滋阴润燥的食物：梨，具有滋阴润燥的作用，是冬季首选水果。
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