冬季进补要吃的七种食物

冬季是饮食进补的最好季节，适当增加热量摄取，可以提高御寒能力。但要注意温补，不宜摄入过多油腻的食物。那么，哪些食物适合冬季进补呢？大枣有益成份：维生素C、钙、铁、芦丁等；功效：² 提高人体免疫力，并可抑制癌细胞² 降低患胆结石风险² 有效改善贫血症状² 可防治高血压病山药有益成份：淀粉酶、多酚氧化酶、粘液蛋白、各种维生素、微量元素等；功效：² 健脾益胃、助消化² 滋肾益精，可缓解妇女白带多、尿频等症² 治疗肺虚咳痰等症状² 能降低血糖，可用于治疗糖尿病² 预防心脑血管疾病，益智安神、延年益寿羊肉有益成份：蛋白质、各种维生素、微量元素等；功效：² 去湿气、避寒冷、暖胃心² 补肾壮阳板栗有益成份：淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素、维生素C、钾、锌、铁等；功效：² 可健脾补肝、壮骨² 可治老年肾亏、尿频等红薯有益成份：淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E，以及钾、铁、铜、硒、钙、亚油酸等；功效：² 可保持血管弹性，预防老年习惯性便秘² 有利于减肥、健美莲藕有益成份：铁、维生素C、K、食物纤维等；功效：² 预防缺铁性贫血² 有益于肝病、便秘、糖尿病² 可止血，有益于产妇及吐血、尿血、便血者² 可治疗烦渴、泌尿系统感染、流鼻血² 煮熟可治疗乳汁不下牛蒡有益成份：蛋白质、氨基酸、脂肪、纤维素、胡萝卜素、维生素C、钙、磷、铁等；功效：² 促进肠道蠕动，预防便秘² 降低胆固醇、减少毒物和废物在体内堆积² 预防中风、老年痴呆、胃癌、子宫癌