有效的减肥方法有哪些？

豆腐瘦身最营养的饮食减肥法：食用优质蛋白质的健康瘦身方法豆腐属于优质蛋白质食品，而且每100克含热量只有91千卡左右而倍受人们喜爱。豆腐是富含维生素、矿物质、钙、钾等成分的碱性食品。与其他瘦身方法一样，是用豆腐替代一日三餐的方法。期间为一星期左右为宜。豆腐可以氽水后蘸调味酱食用，或者是与海藻或蔬菜混合制成沙 拉后食用。还可以蘸上用柠檬汁或食醋和酱油制作的调料食用。每顿食用1/2-1块。

蔓越莓花茶瘦身最针对性的饮食减肥法：蔓越莓花茶瘦身方法蔓越莓对膀胱炎、尿道感染有良好的辅助效果，这时因为它含有的特殊化合物浓缩单宁酸，而且其含有的生物黄酮、类黄酮素，能帮助排出体内毒素，对水肿型肥胖颇有帮助。每天餐前一杯（300毫升），帮助排出体内多余水分，解决因水分积存过多而引起的体重增加、浮肿。