人体必需氨基酸和亚油酸，除了每天进行极端减肥的女性，其他人每天只需要喝点牛奶或酸奶，食用带植物油的食物或瓜子，坚果等就可以完全满足身体需要，不需要服用营养素片。除了夜盲症、缺钙或怀孕等情况，维生素A、D、E、K等脂溶性维生素也不需要每天补充，他们进入人体后，只有少量随胆汁分泌消耗剩余的都储藏在脂肪类组织中，日常饮食就可以补充。不能靠服用纤维素片来减肥，减肥时营养已经不均衡，再加入维生素片，会影响矿物质的吸收。生蔬菜、蘑菇、燕麦、全麦面包、大枣等食物中已含有丰富的纤维素，如日常生活中已有这些食物存在，一般不需另外补充纤维素片。含矿物质营养素片如钙片、铁剂等，不宜长期服用。根据血液检查的结果，适当补充即可
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