小小的黑芝麻具有大大的营养价值,一粒小芝麻含有可促进人体新陈代谢的氨基酸,对预防贫血很的疗效。另外,芝麻的热量很低,又能延年益寿,因此黑芝麻减肥是理想的选择。对于女性来说,黑芝麻是减肥、美容双韧剑,吃黑芝麻减肥可清理肠胃、乌黑秀发,中国减肥网小编与你分享黑芝麻的营养减肥早餐。
方法/步骤
1
芝麻黑豆粥 材料:50克黑芝麻、50克黑豆、100克粳米、15克白糖 方法:将黑豆与粳米淘洗干净后,分别用冷水浸泡3小时及130分钟,之后捞出沥干水分盛出放一旁备用。黑芝麻也需淘洗一下,并放在砂锅中,加入2000毫升清水,淘洗后的黑豆和粳米也一同下入砂锅中。用大火煮,当各豆米都煮熟烂后,加入食量白糖进行调味,再稍微焖一下就完成了。
2
豆浆芝麻糊 材料:30克黑芝麻、300克豆浆、100克蜂蜜 方法:黑芝麻淘洗干净,之后在炒锅中炒香并磨碎,之后倒入豆浆中,并加入适量蜂蜜,略微加热并搅拌均匀,煮沸后即可食用。
3
黑芝麻蜂蜜糊 材料:500克黑芝麻、500克蜂蜜 方法:黑芝麻淘洗干净,在炒锅中炒香并磨碎,接着将磨碎后的芝麻粉保存在瓷罐中,与适量蜂蜜成糊状后完成。
4
芝麻杏仁蜜 材料:500克黑芝麻、100克甜杏仁、125克蜂蜜、适量白糖 方法:黑芝麻淘洗干净,炒香并磨碎,甜杏仁需捣碎成泥,之后将适量白糖、蜂蜜搅拌在一起并存放在瓷罐中,上锅加水慢蒸2个小时关火,等放凉后即可用温水冲服。 食用方式:建议每天食用2次,一次2~4勺即可。
5
黑芝麻蜜糕 材料:100克黑芝麻、200克玉米粉、150克蜂蜜、500克鸡蛋液500克面粉、发酵粉适量。 方法:黑芝麻淘洗干净,并将以上准备好的食材拌水和成面团,并发酵2小时,之后上锅蒸20分钟左右即可完成。 黑芝麻小常识:吃黑芝麻减肥是女性健康之选,黑芝麻含有丰富卵磷脂,可预防及辅助治疗胆结石。其中的维生素E含量是植物类食物中最多的,补充维生素E能够延缓衰老、延年益寿。另外,对于便秘、脱发、须发早白、头晕眼花等也有很好的治疗作用。
下一篇:在家巧做黑芝麻糊