在生活中，我们每个人都会遇到各种各样的麻烦，会因这样活那样的麻烦而充满负能量，产生不良情绪，如果我们不能及时将这些负面情绪处理好，很有可能威胁到我们的正常工作和学习，甚至影响到我们的身心健康。
工具/原料
1
生活经验
2
参考人民日报
方法/步骤
1
生气。从健康的角度讲，闲气，怨气，闷气，赌气和怒气不仅让心情变得很差，还会在身体里留下不良记录，会造成面色苍白，嘴唇发紫，手脚冰凉，长此以往，会导致免疫功能低下，脏器病变等。发火前可以闭上眼睛，想象着面前挂着一个“怒”字，要给自己心理暗示，不能成为情绪的奴隶，生气最好不要超过3分钟，气头上不要盲目做决定。也可以适当的发泄，当发泄出来一切都变得随心自在。
2
悲伤。悲伤对心脏危害最大，“茶饭不思”“借酒浇愁”都是过于悲伤的表现，此时，人体的交感神经系统会分泌出大量的压力激素，回事动脉收缩，容易导致心脏病。悲伤时可以强装欢笑，这种“心理假动作”有利于释放不良情绪，或者用“愉快回忆法”想想之前快乐的事，转移注意力，而且悲伤时一定要和人交流。
3
恐惧。害怕在公共场合与人交往，看到恐怖片就汗毛竖立起来惊声尖叫。人在面对威胁，可能受伤本能产生恐惧。他可能派生出很多负面情绪，比如紧张，焦虑，害怕，不安等等，一直处于这种状态就会心慌，呼吸急促，头脑混乱。恐惧是正常心理，不必有压力和负担，对于已经发生的，要冷静。想到最坏的结果坦然面对，也可以将自己恐惧的可能因素列出了，学会去面对。
5
敌意。现代人生活工作压力太大，每天接触到形形色色的人，其中难免会有不对付的，很容易产生负面情绪，敌对情绪会转化为焦虑，长期积累可能破坏免疫系统，严重的导致心脏受损。80%的敌对情绪都是能被克服的试着将对方的优点放大，正视社会和职场的规则，多想一点工作，少算计人际关系，当自己出现敌对的情绪，可以给自己沏杯绿茶其中的茶氨酸有助于平稳情绪，理清思路。
注意事项
1
冷静
2
不要满目做决定
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