大学生体能测试如何轻松跑过1000米

在长跑前的一天我们要放松身体，让身体得到充分的休息，那该怎么休息呢，在跑前我们可以做一下拉伸运动，腿手都要拉，让全身得到充分的预热。

跑前2小时可以冲一个热水澡，让全身肌肉都运动起来，让肌肉得到一个充分的激活，处于一个兴奋期。

在跑的过程中，开始速度不要太快，也不要太慢，找到一个稍微比你跑的快的运动员跟做跑，不要落后，跟上就好，调整好心态，不要想其他的，只想往前跑，这样你才能跑出好的成绩来，而且跑得很轻松。