相信很多人对于运动方面也有很多的问题，那么如何养成厚实胸肌呢？下面就来介绍一下，一起来看看吧！
工具/原料
哑铃
方法/步骤
1
双手距离是肩部的1.5倍。
2
腹部收紧背挺直。
3
肘关节向两侧打开，胸部被拉开。
4
将肩部沉下来。
5
手臂向两侧打开。
6
双手抓握住哑铃。
7
用胸肌的力量向两侧打开。
8
胳膊向后，旋转到胸部有拉伸感。
9
保持自然呼吸不憋气。
10
总结如下。
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