很多人都想练成下叉,可是又不会练，接下来我来交大家练吧！
工具/原料
篮球场或跑道
方法
1
热身： 围着跑道跑五圈（冬天跑几圈） 围着篮球场跑十圈（冬天多跑几圈）
2
预备：前府.压腿
3
正式:慢慢地下叉，先左右一字马，然后大叉。
注意事项
1
有疼痛感就对了。
2
不要猛地下去
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