如何“无痛”根治孩子拖拉？

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番茄钟计时器

众公号：亲子儿童时间管理

【制做一张时间图】你根据孩子的情况，画一张时间图。这对于孩子认识时间，是很大的帮助，孩子才会知道他做事情是有快慢的，而且会影响到后面事情的进度的。　　通过这张时间图，孩子能把时间和自己做的事都关联起来，不用你没件事都催十几次。

【告诉孩子你的底线】这是我的底线（仅供参考）第一：上床的时间必须是晚上21:00；第二：每天保持30分钟阅读，第三：每天晚上要下楼去玩耍30分钟。

【其他时间孩子自己安排】我还主动提出让她活动30分钟，她就觉得妈妈很照顾她，让她玩，她心里就会很舒服。这样她就愿意配合你画时间图了！当孩子有意愿参与就是成功的一半了。

【30分钟一个时间段】这样三个半小时就分为了7个独立的时间段。每半个小时就写一个事件任务，让孩子进行排序。

【便利贴排序】使用三个颜色的便利贴，来区分事情的性质。1、蓝色的是我对她的要求，也就是我之前提到的阅读30分钟，活动30分钟；2、绿色的是她必须要做的事情的，吃饭和做睡前准备，这两项是必须占用时间的事情；3、黄色部分才是她可以自由支配的时间，才可以任她自由安排。

【父母的排序】我的意见是：饭后阅读，然后就下楼活动30分钟，回来之后再写作业，可是孩子有她自己的想法，她不同意。

【孩子最后的排序】孩子有她自己的想法，她要先写作业，再散步和阅读，最后我们画的时间图是尊重她自己的意见，画出一个最终的结果。5岁左右的孩子也可以同样适用时间图，只是画图和安排需要爸妈主导。

【写作业清单】清单是非常好解决孩子拖拉磨蹭问题的神器。对于写作业这种需要高度专注力的事情，更需要有一份清单来明确写作业的流程，孩子只要跟着这份清单进行，写作业将变得更效率高。其实“亲子儿童时间管理”还有很多清单可以帮助孩子方方面面，例如：早起清单、睡前清单、周末清单、特权卡、整理清单等。

【作业计划表】你就可以对孩子写作业的进度做很好的跟踪检查了。当每次孩子写作业中途出来休息的时候，你就可以看看是否孩子的作业进度是和他预期的一样。也可以比较好的检查孩子的完成情况。

【番茄钟计时器】番茄学习法具体做法是：将番时间设为25分钟，专注学习、工作，中途不允许做任何与该本次学习无关的事，直到番茄时钟响起，然后短暂休息5分钟，再投入的下一个25分钟的茄钟的学习任务中。每完成4个番茄时段多休息一会儿。