如何治疗跟腱

用米法止痛。当你因跟腱受伤而疼痛时，你可以立即使用米法。米的方法可以帮助减轻炎症和疼痛，并帮助治愈潜在的伤害。

休息你的腿。如果你有跟腱损伤或有疼痛，在这方面，一定要休息你的脚，脚踝和腿。持续的运动会延缓愈合，所以尽可能经常地休息。你应该让你的腿从任何需要你经常使用你的腿的身体活动中休息。

把冰敷在肌腱上。你可以在你的疼痛的肌腱上敷冰袋。冷敷有助于减少血液流动，从而有助于减轻疼痛。它也有助于减轻肿胀和炎症。在受伤的头24小时内，每小时将冰袋敷上20分钟。你可以使用商业的或自制的冰袋或冷冻蔬菜袋，比如冷冻豌豆。豌豆很小，很容易符合你脚踝的形状。千万不要直接把冰放在皮肤上。总是用毛巾或布之类的东西包起来保护皮肤。

用弹性绷带包扎。你可以用弹性压缩绷带包扎受伤的脚踝。弹性绷带有助于减少肌腱的愈合。它也有助于限制肿胀，并提供支持的地区。绷带要紧紧地包好，用中压，但不要太紧，以免造成绷带周围的鼓胀或血流停止。如果弹性绷带疼痛加重，它太紧了，你应该松开它。开始在脚踝上方包扎，高于受伤处。一旦肿胀消失了，你就不需要再包扎了。

抬起脚踝。把脚踝举到心脏上方帮助消肿。当你抬高你的腿时，你应该使自己舒服，所以试着把脚踝放在枕头上。你不想造成任何额外的疼痛，如果你不能把腿抬高得很高，尽量保持腿和地面平行。

服用非处方止痛药。对于大多数跟腱疼痛，你可以用非处方止痛药治疗。非甾体类抗炎药是用于短期疼痛。仔细听从医生的指示。同时一定要按照制造商推荐的剂量服用。长期使用非甾体抗炎药可导致出血和溃疡。

穿特别的鞋。如果你的跟腱给你带来疼痛，你的医生可能建议你穿特别的鞋。你可以试着用柔软的平底鞋来帮助你走路时减轻疼痛。如果你有很多疼痛，你的医生可能会建议你穿上一段步行靴。这有助于减轻阿基里斯肌腱上的一些压力，使其能够开始愈合。